jak stosowac

[...] Opracował ten system , wykorzystując wszystkie zasady systemu eidera , jeden z najlepszych kulturystów świata - Mike Mentzer . Wyszedł on z założenia , że nie ilość , lecz jakość pracy i wysiłku decyduje o efektach treningowych . Uważa on np. że 6 treningów w tygodniu nie pozwala na pełnął regeneracje mieśni i całego organizmu. Stąd zaleca [...]

[...] tlooszczowej... czy mozna stosowac z thermalem..? tak..ale wiele osoob zle tolerooje takie polczenia.../imho trzeba zadac sobie pytanie czy jest to konieczne ;)/ napisz w jakim wieku jest twoja 'laska'...ile ma do redookcji...jaka stosooje diete..i jak wyglada jej aktywnosc roochowa.../podobnie opisz jak te sprawy wygladaja u ciebie/ kreatyna [...]

[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na zakończenie [...]

[...] sumie dwa podobne sporty ale jednak roznice w nich sa. Postaram sie teraz udzielic odpowiedzi na wasz pytania. BYK zamierzam robic przysiady tradycyjne - nie wiem jeszcze w jakim zakresie czy do konca czy tez zatrzymywac sie przy rownoleglych udach do parkietu. Co do HST - ja osobiscie sie nie znam na tego rodzaju treningu - sam myslalem raczej [...]

[...] wzieli mnie jeshcze do juniorow ale to tylko ostatnie dni wiec mozna uznac ze jush nie mam treningow, i przyznam ze jestem w stanie trenowac bardzo czesto, wielkie dzieki dla Ciebie ze potraktowales mnie powaznie a nie jak niektorzy i dzieki za te porady bede sie do nich stosowac, napish mi cos jeshcze tu albo napish do mnie na gg na nr 2909099

Jak zaczęłam stosować kopenhaską nie wiedziałam jeszcze za wiele... Teraz być może dokończyłabym ją. Ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem...

[...] Treca XXL i dekstroze już mam.Pewne doświadczenie-szczególnie teoretyczne mam,ale małe niestety-więc chciałem zapytać,czy może coś by jeszcze do tego dodać-lub zminić.I jak to stosować,np.rano kreatyna na pusty żołądek i za ile można spożyć posiłek.Tak samo ma się spożycie kreatyny,ZMA z odżywką-to się chyba trochę kłóci.Może ktoś jest w [...]

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

[...] ,bo myślałem, że mam stary plan skasowany, ale jednak go znalazłem, dlatego go wstawie, sam go trenowałęm i powiem, że trening pierwsza klasa ! nie wiem co to są sogi, ale jak chcecie to dawajcie :) Fotki wstawie w miare możliwości ! PŁASKI RZEŹBIONY BRZUCH!!! I. GRA wstępna. Walka z nadwagą i otyłością jest nie tylko wymogiem estetycznym, ale [...]

jeszcze jedno mogę przy tych koksach stosować dietę redukcyjną ? jak nie to jaką najlepiej zastosować ?

[...] spoko, juz nie wiem z tydzien nie chce mi sie polaczyc wkurzam sie tylko , duzo rzeczy tam mialem, a ten dzien ladowania moze gdzies znajde na kompie, a to zaraz poszukam ;) a i jezeli chcesz stosowac ta dietke to nie wiem jak z twoja waga itp. to uloz sobie ladnie na swoje zapotrzebowanie kaloryczne dietke low-carb i bedziesz ladnie wyrzezbiony

[...] theREDevil... domestos jest raczej początkującym więc zwykla piramidka starczy... a ty tutaj piszesz o sieriach schodzących... chociaz bys mu to dokladniej wytlumaczyl nawet jak by mial to stosowac... ja Ci to teraz odradzam... jak juz bedzie mial troche stazu i będzie mu ciężko ze zwykla piramida moze cos o tym pomyslec ale nie teraz...moim [...]

no ja jak tylko wróce do treningów beda chciał spróbowac TKD, o tłuszcz sie nie boje bo raczej nie mam tendencji do jego łapania P.S. czy jak ktos ma podwyższony cholersterol to moze stosować diete tłuszczową? Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-06-12 10:35:41

k2 ale nie możesz za każdym razem zakładać że każdy który zadaje pytanie to nie czytał atlasu ćwiczeń - bo jak dorzbe pamietam to tam jest na jaki trening ( masa siła czy tam wytrzymałość ) ile jest powtórzeń w serii , jakie mają być międy tymi seriami przerwy i jakie najlepiej stosować do tego ćwiczenia - no to wybacz ale jedyne czego tam chyba [...]

jak ci jest za duzo powtorzen to rob tak: pompki z klasnieciem w dlonie (niezle rozwija dynamike oraz przy "upadaniu" twoje rece i klata musza sprostac ciezarowi wiekszemu gdyz dzieje sie to za sprawa pedu), pompki z plecakiem gdzie mozesz sobie napakowac ksiazek lub cokolwiek innego, pompki na taboretach dzieki czemu dodatkowo [...]

W tym przypadku niech kolega wykalkuluje tak, aby omnadrenu brać tyle tygodni ile decadurabolin wtedy mniej wiecej równo przestaną działać. W sumie jak sie uparł a nie miał do czynienia z Decadurabolinem jeszcze to może stosować niższe tygodniowe dawki niż 200mg.... słabiej ale napewno podziała. W takim razie jedyna sensowna rozpiska jaka [...]

[...] z południa Stanów Zjednoczonych, przez wielu fachowców uważany Jest za Jednego z najlepszych w historii tej dyscypliny. Coe pochodzi z bardzo usportowionej rodziny. Toteż jako 15-latek zaczął uprawiać kulturystykę, a jako 19-letni młodzieniec wyciskał w leżeniu 190 kg i przysiadał z obciążeniem 225 kg. Później Jednak skoncentrował się na [...]

po zakonczeniu kopenhaskiej zaczełam zastanawiac sie co dalej...booo wiadomo, organizm troszke sie odzwyczaił przede wszytskim od węglowodanów (pewnie nie tylko) a teraz jak juz nie mam wypisane co kiedy i w jakiej ilosci zjesc...tooo jem co popadnie (choc teraz staram sie dowiadywac z czego sie skłąda) Probowałam sobie układac dietke zgodnie z [...]

[...] to nie musi byc idealnie wyliczone 20g wegli ;P moze byc mniej lub wiecej z tego co czytalem to 80-100g moze i wiecej to bezpieczna granica zeby pozostac w ketozie ktora jak ktos wczesniej zauwazyl nie jest potrzebanc ci do chudniecia i nie musisz robic ladowan co 14 dni jak tam napisali jesli nie chcesz ;) ale wkoncu tak fajniej jest bo [...]

ulozylem sobie taki plan treningowy: # BRZUSZKI - codziennie - na gorne (nogi skrzyzowane w kostkach, dociagamy kolana do klatki piersiowej), dolne (nogi jak w swiecy - glowe dociagamy do kolan) i skosne (brzuszki ze skretem tulowia) miesnie brzucha: wg karateki Benny'ego "the Jet'a" Urquideza: - 25 na dol - 20 na gore - 15 na dol - 15 na gore - [...]